実力を伸ばす

• はじめに
• ポテンシャルを観る(伸びしろを観る)
• 才能を開花させる
• 実力として定着させる
• エネルギーと感情の関係
• 成功のピラミッド
• 実力を伸ばす

開花したらその才能を実力として定着させるための作業を始めます。

私の考えでは、才能はその選手が持っているポテンシャルが最高のレベルで形になった物。実力とはどの様な条件であっても才能の９０％以上のパフォーマンスを常に発揮できる事をさします。したがって実力を定着させるために正しいパフォーマンス(練習)を継続的に行う必要があります。そこで間違いを起こし実力を定着させる事ができない選手が多くいます。

実力を定着させるために必要な事は上記の五点です。では、順を追って説明していきましょう。

目標
１００ｍ １２秒８

↓

上書きされた目標
１００ｍ １２秒５

理由
県大会に出たいと思うようになり(目的の向上)その為に最低限必要な記録を目標とする。

この様な時にポテンシャルのバージョンアップが必要です。これは、今現在のポテンシャルでは１２秒５の記録を出すことが不可能です。

したがって１２秒５を出す事ができるポテンシャルをてに入れなければ１２秒５の目標はそれこそ絵に描いた餅です。では、どうすれば良いかを説明していきましょう。

例：目標(1)100ｍ12秒8を点数で評価→(2)12秒5に目標を上書きに必要な値

種別	具体的な評価	点数	気づいたこと
②	ある程度は満足できる値はある	10	現状を維持しつつも向上させる努力も必要。
③	力みがあり正確性には欠ける	7	リラックスしながらも正確なフォームを身に付ける事が不可欠。その為にも筋力をつけたい。
④	上半身の筋力が下半身に比べ弱い	8	上半身が弱いため、後半腕振りに力みが見られバランスを崩し
⑤	ある程度は満足できる値はある	10	現状を維持しつつも向上させる努力も必要。内転筋が弱い。フォームが安定しないことも，後半減速する事も内転筋の筋力不足が原因
⑥	後半、フォームがぶれないためにも必要	5	内転筋が弱い。フォームが安定しないことも，後半減速する事も内転筋の筋力不足が原因
⑧	ある程度は満足できる値はある	10	現状を維持しつつも向上させる努力も必要。
合計	目標を上書きするために必要なポテンシャルに対する現在のポテンシャル	50 / 60

目標(1)を目標(2)に上書きするのに必要なポテンシャル数値は「60」になります。

しかし、現在のポテンシャル数値は50です。

足らない要素を底上げしなければ目標(2)を設定する事はしない方が良いと思います。
簡単な例えで言えば、50ℓの容器に60ℓの容器は壊れます。
ではどの様にしてポテンシャルの底上げをすれば良いでしょうか。それは主練習をはさんで行う準備運動と補強運動の質を上げる事です。

では具体的にその方法を説明しますが、陸上競技には矛盾する要素があります。
この要素についても説明しますが上図を参考に底上げする要素を整理してみましょう。

上図からこの３つの要素を重点的に底上げする必要が見えて見ます。ここで目標を設定します。

例として④の底上げのために腕立て伏せや鉄棒を補強とします。
例えば、今，腕立て伏せが１００回できる。これを１５０回にする。確かに５０回多くできる様になったと評価は出来ますが、私の考えでは回数よりも時間を重要視しています。６０秒間に腕立伏せてが６７回できた選手が６９回できた。こちらの方が重要です。同じ選手が６０秒間に６４回になった。一見，後退した様な印象ですが正確に正しい動作をする事で回数は落ちたが正確性は上がった。

この様な判断を指導者は行わなければなりません。

しかし、本当の実力を身につけた選手であれば，正確で高い筋力を使う事を覚えると簡単にこの矛盾を克服する事ができます。

その為に一番有効的な方向性は練習を決してMUST（～しなくてはいけない）ではなくLETS（～しよう）という方向性で臨むべきだと考えます。その為に具体的にやるべき事は、正確性を求めるか、速さを求めるかの判断と決定を選手に任せることだと思います。これには選手に練習の意味を強く理解させ、練習の質を上げる効果があると考えるからです。

やはり、人が決めた事よりも自分で判断し決めた事の方がより良い結果に繋がると信じるからです。

危険をするとは失敗から反省を活かし未来に活用する事と思っている方は多いと思います。これでは経験を未来に活かす事はできません。

まず反省とは何かを考える必要があります。学生時代に反省文なる物を書かされた経験がある方は多いと思いますが、多くの場合、同じ失敗はしませんといった内容が多くあります。同じ失敗はしないという事は言い方を変えれば同じチャレンジはしません。になります。

しかし，このチャレンジは無医務なものだったのでしょうか。そうでないと思ったならやるべき事は反省ではなく分析です。そして反省は失敗の時にだけ行う。この様な習慣は有りませんか。経験をするとは成功のわけ。失敗の理由を分析し、成功の実例、失敗の実例を多く集め自分の引き出しを増やす事だと思います。引き出しの多さは困難な状況においてどう対処すればより良い方向へ進路をとる事ができるかの羅針盤の様な物です。正確な羅針盤をてにイ列ためにも経験は必要ですが、昨今、無断な経験、失敗するかもしれない経験を避ける傾向が有るように感じます。本人が判断してのことであれば良いとは思いますが、指導的立場の人間が、無駄である。失敗のリスクがあると判断し若い芽を摘んでしまう傾向が有るようにも思います。

また、結果が良かった時には全く分析を行わず結果だけに満足してしまう事も良くないと私は思います。たまたまかもしれない成功もあるはずです。

 

 

その時に目に見える技術的なポテンシャルだけでなく、目に見えない精神的なポテンシャルや個々の状態を注意深く観察します。この様な作業の繰り返しで選手が自分で判断、決断し練習ができる様になって欲しいと願っています。これが自立から自律への方針になります。

そして自律した選手は放っておいても強くなります。指導者の役割とは選手にメニューを与え管理しながら強くするのではなく選手に課題を与え選手が自主的に課題を解決し自己の能力を向上する事の補助をする存在でなくてはならないと考えます。極論にはなりますが強くなる，ならないの判断は指導者がするのではなく選手本人がすべきと思います。

ですから指導者が選手に行う事は常に正しい判断ができ自律した個性を育てる事。この様に思います。